写真日乗2014/08/20〜夏のランニングにおける工夫～

撮影：2014/08/20　東京・汐留
SONY α７s Carl Zeiss Sonnar T＊ FE 35mm f2.8 ZA

既に夏休みを終えて、業務再開となったが、この暑さの中での外回りは誠につらい。
ランニングの夏の強化は、強化月刊（８月一杯）はまだ終わっていないが、強化週間（８日からの１２日間）は昨日で終え、今日から今週の土曜日までの４日間は、コンディショニング中心の休養に入った。
トレーニングはただがむしゃらにやればよいというものではなく、トレーニングと休養をうまく組み合わせ、それに食事の工夫を凝らしていくことが大切であるが、特に夏のトレーニングを行っている際は、相当意識してそれらを考えないと、いわゆる慢性疲労に陥り、走るどころか日常生活に支障をきたす事態に陥る。
とりあえず今週は、マッサージと鍼治療を受け、栄養のあるものを採って早く寝て早く起き、庭の水撒きがてらストレッチなどをしっかりと行うことを心がけたい。
いくら暑いといっても、気圧配置から、秋の気配も感じられる。涼風が吹く頃にリフレッシュをし、いまより長い距離が走れるように準備しておくことが肝要である。